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健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳、杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。健身运动的动作... 【详情】

发病部位:全身

挂什么科:生活

是否医保:

多发人群:所有人群

是否传染:

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温馨提示

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1.对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。

2.想练习肌肉的人在运动完的一小时内,应该吃点含碳水化合物较多的食物,如米饭。

健身(别名:运动健身 英文:Health and Fitness)是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体更强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。 锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。能锻炼心肺,减少心脏病的发生。 【详情】

健身运动是指通过徒手或利用各种器械,运用科学的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改善人体健康水平,提高心肺功能,帮助术后恢复等。具体项目有很多,常见的如游泳、跑步、体操、举重等健身运动简单易行、适用性强,能有效地增强人们的体质,增进人们的健康,增强力量,提高生产劳动效率。 【详情】

健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素的分泌,健身后的第一餐一定要吃好,而且还要吃对。 【详情】

健身舞是健身的方式之一,专门针对身体的一些部位,为了维持其健康的状态,而做的类似于舞蹈的健身操,就是健身舞。健身舞分类有普拉提,芭蕾,舍宾,健美操,肚皮舞,街舞,跆拳道,减肥操,瘦身操,拉丁舞,民族舞等。每天下午五点到七点,但是每天的锻炼时间最好固定,那样会有更好的效果,锻炼结束最好不要吃油性大的食物,不利于身体健康。 【详情】

生活中将跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,你可以随着音乐锻炼身体,或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次可有助于女人延缓衰老。随音乐起舞:有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时,心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞融入生活中,如随音乐锻炼身体,或配合着音乐扭动身体。 【详情】

健身器材是用于健身的器械,分为室内健身器材和室外健身器材,现在健身器材广泛使用语民间。健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表,通过调整速度和时间来掌握程度。 【详情】

现代的都市人,尤其是白领工作者,平常工作日没有多少时间休息,往往周末会抽出固定的时间去锻炼一下身体,这时候健身房就成了首选。对于健身很多人都有一些误解,且因此误导人们错误地进行锻炼。合理利用器械做针对性锻炼,可改变骨骼的相对角度。只有身体各部位的合理锻炼,体型才能有明显改善。健身如果碰到自己迷惑不解的问题,要多问自己的健身教练。 【详情】

越来越多的人重视四季健身,大自然的各种变化无时无刻不在影响着人们的健康与生活,如何顺应一年四季的变化,而使自己健康、美丽、长寿,自古以来就是人类共同的愿望和普遍关心的一件大事,首先要树立健康意识。没有把健康理念放在第一位的人,怎么能珍惜自己的生命,谈何顾及自己的健康。只有当自己关注了健康,认识了健康,才有可能重视保健或健身。 【详情】

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健身可以长高吗

如果在骨骺没合拢以前,通过活动是有能长高的机率,但是如果骨骺闭合以后,能长高的几率是很低的,平时也要多消化许多营养丰富的食物,多吃许多比较新鲜的蔬菜和水果,也可以适当的消化许多钙物质,或者是晚上睡午觉前喝一杯牛奶,这样对于长高也有一定的协助。

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美容健身有效果吗?

产后肥胖的症状可以适当的多锻炼身体,这样有助于节食,而且还可以增强体质,去健身房做美容健身房有一定的效果,但是一定需要有忍耐,建议您最好平时融合适当的活动锻练,而且还要留意饮食清淡,不要吃过多的油脂高的食物,多吃蔬菜和水果。

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不知道怀孕一直健身对胎儿有没有影响?

根据你讲解的这种情况,如果你的儿媳妇每天去做健身房,但是幅度不大,也没再次出现肚子疼和阴道流血等先兆流产症状的话,应当绝不会对肚子里的胎儿有影响的。不过以后必须多加留意,因为随着孕周的增强,子宫的体积逐渐减小,如果运动过量的话,就很容易致使小产的再次发生。

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用手拍打健身操怎么做?

用手拍打着的健身操一般非常适合老年人做,它可以起些活血液,通经通经络的效用,对身体健康非常有意义,所以说你爷爷70多岁了做这种健身操是非常有价值的,如果说你们绝不会的话,可以到网上去登录视频看几下是很简单的。早晚随便找个地方就可以说,主要就是拍掌。

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本人200斤,身高175CM。第一次去健身房健身也就20分钟

,此种情况往往是由于突然活动而引发了这种反映,容易引致血管神经性头疼的,可以做个推拿以及多歇息,健身房需要有循序渐进,别瞬间多了,以及检查一下,有否血压高的情况的。

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健身可以丰胸吗

这个要看决定的健身房方法了,如果是平时做许多有氧运动或者是做许多扩胸活动的话,确实具备丰胸的效果,因为它在这些活动当中可以锻练到胸大肌,当胸大肌比较发达之后,胸部也就领着肩挺丰满了,但是平时想要胸部变大的话,还是应当多吃许多能丰胸的食物,像许多木瓜,莴笋,牛奶等等。

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