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失眠不可怕 真正可怕的是怕失眠

失眠不可怕 真正可怕的是怕失眠

  失眠是比较常见的现象,特别是现如今的社会压力这么大,很多人都会有失眠这一症状,日复一日,形成失眠症,失眠的危害无疑是巨大的,对第二天的生活及工作学习都会严重受到影响,其实很多人并不是失眠,而是“怕失眠”,这是怎么回事呢,本文为您详细解析。

  睡眠与精神心理健康有着密切的联系。当我们的睡眠出现问题时,很容易伴有注意力下降,记忆力不好,甚至影响到我们第二天的工作状态。有的人或许会因为没有睡好,起床后情绪糟糕,在和周围的人相处,尤其是和家里的亲人相处时,表现得急躁甚至不耐烦。而一个人如果有长期的睡眠障碍,有可能会引发血压升高、免疫力下降等躯体问题。正因为如此,有些一旦出现失眠,就会因害怕失眠而导致更严重的睡眠困难。

  失眠患者的几大认识误区

  很多患者对睡眠的认知是有误区的。常见的误区表现为以下几个方面:

  呼噜响,睡得香

  有人说自己有失眠问题,但家属发现他晚上呼噜很响、睡得很香。这种现象不是很奇怪吗?实际上,呼噜比较响是由于患者气道比较肥厚,如比较肥胖、脖子比较短粗的患者容易打呼噜,并出现睡眠呼吸暂停、大脑会缺氧。如果一个人晚上长期处在这种睡眠状态,他会觉得自己根本没睡着,或者是在做梦。而且,长期处在大脑缺氧睡眠障碍的情况下,脑细胞也会受损伤。

  日思夜想,把睡觉当任务

  睡眠像吃饭喝水一样,本来是常人一个简单的习惯,但是失眠的病人会把睡眠当成一个任务。

  从早上就会想,今天晚上几点睡,用什么样的睡姿,睡前吃什么药,一整天都会被睡眠问题所困扰。可以想象,当他的意识被这种不良思想占据的时候,睡眠质量会更不好。其实,失眠并不可怕,而真正可怕的是这种“怕失眠”的心理。

  玩电脑玩手机,困了再睡

  准备睡觉时,大脑皮层应该慢慢安静下来。看电脑玩手机,这种视觉和听觉的刺激,会使人的大脑皮层部分兴奋起来,这与进入睡眠的状态完全是背道而驰的。所以,建议大家养成良好的生活习惯。

  呼噜响,睡得香

  有人说自己有失眠问题,但家属发现他晚上呼噜很响、睡得很香。这种现象不是很奇怪吗?实际上,呼噜比较响是由于患者气道比较肥厚,如比较肥胖、脖子比较短粗的患者容易打呼噜,并出现睡眠呼吸暂停、大脑会缺氧。如果一个人晚上长期处在这种睡眠状态,他会觉得自己根本没睡着,或者是在做梦。而且,长期处在大脑缺氧睡眠障碍的情况下,脑细胞也会受损伤。

  对于这类失眠患者,建议同时去呼吸科就诊,进行睡眠呼吸暂停的治疗,因为单纯的安眠药会加重他的睡眠,睡眠呼吸暂停症会更加严重。

  忍受失眠,讳疾忌医

  很多人听说治疗失眠的药很可怕,长期服用会有依赖性,对大脑有损害,宁可忍着也不去看医生。长此以往,患者的体力、精力和情绪的稳定都会下降。原本只是简单的失眠症,慢慢地,就有可能发展为抑郁症、焦虑症。

  治失眠可药物治疗结合心理治疗

  失眠是由多种原因引起的,有人因为环境的原因,有人因为身体的原因,还有人因为抑郁症、焦虑症引起失眠。但是很多失眠患者到了医院,只希望医生给出治失眠的方法。殊不知,失眠原因不同,医生的治疗方法是不一样的。所以,失眠之后,第一步就是要找原因。只有找到原因之后,才能找到治疗的方法。

  如果是因为自身睡眠习惯不健康导致的失眠,就需要调整睡眠行为,养成一个健康的睡眠习惯。如果是因为躯体有相关的疾病导致失眠,需要先治疗这些疾病。如果患者已经被确诊为抑郁症、焦虑症伴有的失眠,或者确实有失眠症,需要找医生就诊,通过科学的用药,治疗起效快、稳定,可以很好地缓解失眠问题。失眠的表现形式有很多,有的人晚上入睡困难;有的人虽然入睡快,但噩梦、醒来反复交替;还有的早醒,凌晨醒来就再也睡不着。这三种类型,用药是有所不同的。

  对于焦虑症、抑郁症患者,不能简单地靠药物进行治疗,还需要找到影响睡眠的心理因素,进行相应的心理治疗,打开其心结。患者心情放松了,睡眠质量也会得到改善。

  温馨提示:以上就是关于失眠不可怕,真正可怕的是怕失眠的全部内容,希望对读者有所帮助。由于心理原因造成的失眠,应放松心情,不要过于紧张,睡觉本是一件放松身心的事情,不要弄得像上刑场一般的痛苦。最后,祝您有个美好的睡眠。

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失眠症状与表现有哪些

失眠是睡眠障碍的一种表现形式,常见的表现是难以入睡、维持睡眠时间过短、过早醒或者是间歇性醒、醒后难以入睡,可以产生其他的不适症状,比如疲倦、头痛、情绪不佳、注意力不集中、严重者会影响患者的社会功能。其中维持睡眠时间过短通常指的是小于6.5个小时。

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长期失眠怎么调理好

长期失眠会导致人体免疫力下降,增加高血压等疾病的发病率。因此,建议失眠患者要积极改善生活方式,养成良好的习惯和作息时间。比如规律睡眠及起床时间;戒烟,睡前尽量不饮用茶、咖啡等具有兴奋性的饮料;白天养成户外运动习惯;睡前可淋浴、泡脚舒缓压力;躺下30分钟左右睡不着,可起床稍微走动再躺下睡觉;避免每日午睡,以免加重夜间睡眠。如果自我调节效果不好,可以服用药物改善。

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严重失眠要做哪些检查

失眠有许多检查,如实验室检查、体格检查、病理检查和其他检查。它可以通过检查血常规、白细胞等来确定。体格检查可以检查病人的精神状态,听诊也需要听病人的呼吸和心音。其他检查可以制作睡眠图。对失眠症状进行诊断或量表评估,对失眠患者进行评估。此外,脑电图可以检测睡眠中的异常脑电图活动,在确定病情后对症治疗。

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失眠患者会失眠一辈子吗

导致失眠的原因有很多,需要查明病因之后再对症调理,人不会一辈子失眠的,把疾病治疗好了之后,失眠的症状自然也能够得到缓解,导致失眠,大多数都是精神因素所引起的,建议您放松心情,必要的时候可以去专业正规的医院就诊,然后再对症调理。

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失眠症应该怎么治疗好

失眠可由多种原因引起的,如不良的睡眠习惯、焦虑、抑郁,精神压力过大、饮用具有兴奋作用的饮料、躯体疾病等,这些因素都可导致失眠。所以治疗失眠要针对引起失眠的病因治疗,同时可给予心理疗法、经颅磁刺激、针灸、饮食疗法、芳香疗法、按摩等治疗。睡前可做一些放松训练缓解情绪,平时保证作息规律,避免劳累和压力过大。

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精神大睡不着咋办?

你好,睡不着可能会是神经调整的问题引来的,可能会过多紧张,跟自身情绪不好也有关系,建议以后需要有放松自己的心情,需要有留意重新调整好自己的心态,留意歇息好,另外需要有留意好饮食合理性,可以增强营养物质调补,需要有留意惯良好的习惯,祝健康。

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