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运动减肥

运动减肥

肥胖是体内脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多,造成体重过度增长,并引起人体病理生理的改变。 体重指数(body mass index, BMI)为体重(Kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指标。在欧美,BMI≥ 25 kg/m2为超重,BMI≥ 30 kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为:健康18.5-22.9kg/m2;... 【详情】

发病部位:全身

挂什么科:生活

是否医保:

多发人群:营养过剩,肥胖者

是否传染:

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温馨提示

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1.对初练者,应遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动量,有效地提高心肺功能,适应较大强度的运动量,这样消耗的热量也越多。

2.锻炼之后可吃豆腐、豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水果、瓜类食物,来消除疲劳。

运动减肥 ( 别名:暂无 英文:The movement loses weight )最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。蛋白质能瞬间提高身体的活力。人要连续运动40分钟以上,脂肪才会燃烧。 【详情】

健身运动变得越来越流行。早期的健身运动以体形训练为根本,关注如何增加肌肉,这些方法对于当今的人们、尤其是女人们来说变得越来越不适用。为了保证健康美观的身体,人们需要采用合适的运动以及一些可以简单完成的日常活动。重力球运动是一项最古老的力量和体形健康训练方法。勿庸置疑,大块肌肉体形训练方法使很多想保持良好身材的人远离了健身馆。 【详情】

每天的早饭前是瑜伽训练的最佳时刻。当然黄昏或者其他时刻也可以操练,但一定要确保操练的时候保持空腹或者食物差不多都消化了。一般都是饭后三小时左右,流质食物半小时左右。而且不一样的时刻进行的瑜伽训练也不一样,早晨应注重体味的操练,中午的是庞达三收束(是收颔、收腹和会阴收束的同时练习,简单易行,建议在练习过程中使用完全瑜伽呼吸。 【详情】

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。 【详情】

脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦,它就会在你身体里肆无忌惮地堆积,相反,精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为,上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平,身体越有活力,消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差,7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律。 【详情】

减肥者可以多食素食,少食肉类和淀粉类食物,但是不可过分节食,否则会伤害身体,建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤,茯苓可以起到健脾胃护肝的作用,经常饮用决乌汤这种组方茶,不影响饮食和身体健康,还有助于去脂排毒,可以起到事半功倍的效果。意念是很神奇的,特别是在运动的时候。在进行运动时,应集中注意力,锻炼效果会更好。 【详情】

减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用,还能使曲线更加优美,精神状态也更好。学者可放慢运动节奏,以降低运动强度,适应后可以逐步加快节奏。120~150次/分的确是中低强度。 【详情】

肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。 【详情】

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运动减肥的方法

如果要实施运动减肥,可以做有氧运动,如可以实施跑步,仰卧起坐,溜冰,骑单车,都是比较有效的运动减肥办法。如果要想超越节食的效果,需要有每次忍耐六十分钟以上,一般至少需要有忍耐一个月以上才可以起些节食的目的。在实施有氧运动的同时,必须实施比较适当的节食,每餐饮食不应当低于150克。

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如何运动减肥最有效?

你好。减肥必须脚踏实地,一步一步的来,不能够急于求成。不管是跑步或者是溜冰活动都是可以实施减肥的。最主要的还是得看你是不是能长期的忍耐下来,三天打鱼两天晒网的急功近利的心里是一定不行了的。所以减肥不但要在网球上多做功夫,在饮食方面也要恰当的压制饮食。最主要的还得有个长期忍耐下来的心理准备。

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运动减肥如何?

一般情况下考量都是可以通过活动实施压制体重的,建议最好用不着服食减肥药物,减肥药物考量是会有副作用的,同时饮食上建议您不要吃许多刺激性的食物,以清淡饮食为基础,适当的压制目前的体重,建议您最好多留意仔细观察的纾解症状的情况

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想去运动减肥营试试,行吗?

活动与节食是可以的,这个要根据自己的身体情况,运动量要循序渐进,慢慢的增强不能太过的着急,不管哪一种节食的方法,其实最终是离不开活动和饮食相结合的,还是要饮食方面办到压制少吃多餐,不要暴饮暴食,特别是在晚餐的时候不能吃得过多,在活动完后不能吃得过多,在忍耐锻炼身体。

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比较胖试过运动减肥没效果怎么办?

从小就比较胖,这个和遗传性的体质具有一定的关系,因为节食是个综合评价的因素,可能会要从活动和饮食方面来实施压制,而且决定活动方式的时候不能决定许多太过剧烈的活动,还是要根据自己的体质循序渐进,慢慢的增强运动量,在饮食方面办到少吃多餐,可以实施几下局部的推拿。

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大腿比较粗,如何运动减肥

大腿比较粗的这个情况,想要通过运动减肥也是可以的,一定不要决定许多太过剧烈的活动,还是要决定许多比较平缓的活动方式,而且运动量要循序渐进,慢慢的增强,因为大腿比较粗,可能会和自己的身材特征也具有一定的关系,不要太过苦恼,但是惯良好的生活饮食生活习惯很重要,要办到少吃多餐,不要暴饮暴食,多锻练。

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